Diyetsiz kilo ver | Güzellik makyaj
Diyetsiz 1 haftada 3 kilo verin! Suya birkaç
damla damlatmak yetiyor, metabolizmayı ateşliyor
Kilo verme süreci, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseme ve kilo
kontrolünü sürdürme amacıyla atılan önemli bir adımdır. İlk
adım, beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmektir. Bu noktada
tüketeceğiniz belirli besinler de zayıflama sürecinizi hem hızlandırabilir
hem de kolaylaştırabilir.
Limon, diğer faydalarının yanı sıra, kardiyovasküler sağlığınızı
desteklemeye, böbrek taşlarına ve anemiye karşı korumaya yardımcı
olabilecek besinler içerir. Limonlar C vitamini, lif ve çeşitli
faydalı bitki bileşikleri açısından zengindir. Hatta, kalp sağlığını,
kilo kontrolünü ve sindirim sağlığını destekleyebilir. İşte
limonun kanıta dayalı tüm faydaları…
KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER
Limon iyi bir C vitamini kaynağıdır. Bir limon, referans günlük
alımın %51'i olan yaklaşık 31 mg C vitamini sağlar. Araştırmalar,
C vitamini açısından zengin meyve ve sebze yemenin kalp hastalığı
ve felç riskini azalttığını gösteriyor.
Ancak kalbinize iyi geldiği düşünülen yalnızca C vitamini değildir.
Limondaki lif ve bitki bileşikleri kalp hastalığı için bazı
risk faktörlerini de önemli ölçüde azaltabilir. Örneğin bir
çalışma, bir ay boyunca günde 24 gram narenciye lifi ekstresi
yemenin toplam kan kolesterol düzeylerini azalttığını ortaya
çıkardı.
Limonlarda bulunan bitki bileşiklerinin (hesperidin ve diosmin)
de kolesterolü düşürdüğü bulunmuştur.
ZAYIFLAMAYI KOLAYLAŞTIRIR
Limonun içindeki çözünür pektin lifinin midenizde genişleyerek
daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olmasıdır.
Limonlu sıcak su içmenin kilo vermenize yardımcı olacağını öne
süren çalışmalar da bulunmaktadır. Suyun kilo verme sürecine
etkisi de yapılan birçok çalışmayla kanıtlanmıştır. Günlük olark
içtiğiniz suyun içerisine birkaç damla limon sıkmanız, ve hatta
dilerseniz limon dilimleri eklemeniz kısa sürede ciddi kilo
kayıpları yaşamanıza yardımcı olabilir.
Limonun tok tutma ve iştahı azaltma özelliğinin yanı sıra metabolizmayı
hızlandırma etkisi de size zayıflama sürecinde destek olacaktır.
Araştırmalar, limon özlerindeki bitki bileşiklerinin çeşitli
şekillerde kilo alımını önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabileceğini
gösteriyor. Bir çalışmada limon tüketmenin az kilo ve vücut
yağına sahip olmayı sağladığı gözlemlendi.
BÖBREK TAŞLARINI ÖNLER
Böbrek taşları, atık ürünler böbreklerinizde kristalleşip biriktiğinde
oluşan küçük topaklardır. Bunlar oldukça yaygındır ve bu durumu
yaşayan kişiler genellikle bunları tekrar tekrar yaşarlar.
Sitrik asit, idrar hacmini artırarak ve idrar pH'ını artırarak
böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olabilir ve böbrek taşı
oluşumu için daha az elverişli bir ortam yaratabilir.
Günde sadece 1/2 bardak (125 ml) limon suyu, halihazırda bu
taşa sahip olan kişilerde taş oluşumunu önlemeye yardımcı olacak
yeterli sitrik asit sağlayabilir. Bazı araştırmalar limonatanın
böbrek taşlarını etkili bir şekilde önlediğini de buldu.
KANSIZLIĞI ÖNLER
Demir eksikliği anemisi oldukça yaygındır. Yediğiniz yiyeceklerden
yeterince demir alamadığınızda ortaya çıkar. Limon bir miktar
demir içerir, ancak öncelikle bitkisel gıdalardan demir emilimini
artırarak anemiyi önler.
Bağırsaklarınız et, tavuk ve balıktaki demiri (heme demiri olarak
bilinir) çok kolay emer, bitki kaynaklarından gelen demiri (heme
olmayan demir) o kadar kolay ememez.
Ancak bu emilim C vitamini ve sitrik asit tüketilerek artırılabilir.
Limon hem C vitamini hem de sitrik asit içerdiğinden, diyetinizden
mümkün olduğunca fazla demir almanızı sağlayarak anemiye karşı
koruma sağlayabilir.
KANSERE YAKALANMA RİSKİNİ AZALTIR
Meyve ve sebzeler açısından zengin sağlıklı bir beslenme, bazı
kanserlerin önlenmesine yardımcı olabilir. Bazı gözlemsel çalışmalar,
en çok narenciye yiyen kişilerin kanser riskinin daha düşük
olduğunu bulmuştur.
Test tüpü çalışmalarında limondaki birçok bileşiğin kanser hücrelerini
öldürdüğü görüldü. Bazı araştırmacılar limonda bulunan limonen
ve naringenin gibi bitki bileşiklerinin antikanser etkilere
sahip olabileceğini düşünüyor.
Hayvan çalışmaları, limon yağında bulunan bir bileşik olan D-limonen'in
antikanser özelliklere sahip olduğunu göstermektedir.
Başka bir çalışmada, limonlarda da bulunan beta-kriptoksantin
ve hesperidin bitki bileşiklerini içeren mandalina posası kullanıldı.
Çalışma, bu bileşiklerin kemirgenlerin dillerinde, akciğerlerinde
ve kolonlarında kötü huylu tümörlerin gelişmesini önlediğini
keşfetti..
SİNDİRİMİ İYİLEŞTİRİR
Limonun yaklaşık %10'u karbonhidratlardan oluşur; çoğunlukla
çözünebilir lif ve basit şekerler şeklindedir. Limondaki ana
lif, birçok sağlık faydasıyla bağlantılı, çözünür bir lif türü
olan pektindir.
Çözünür lif bağırsak sağlığını iyileştirebilir ve şeker ve nişastaların
sindirimini yavaşlatabilir. Bu etkiler kan şekeri seviyelerinin
düşmesine neden olabilir. Ancak limondaki lifin faydalarından
yararlanmak için posasını da yemek gerekmektedir.
6 günde 3 kilo verme garantili tarif! Yağlarınız cayır cayır
yanacak...
Cevizin faydalarını ve besin değerini bilmeyen yoktur. Beyinden,
kalp sağılığına, üreme sağlığına kadar faydası olduğu bilinmektedir.
Sizin için hem yediğinizden lezzet alabileceğiniz hem de sağlıklı
bir şekilde kilo verebileceğiniz bir ceviz diyetiyle geldik.
Hem iştahınızı azaltacak hem de kısa vadede fazla kilolarınızdan
kurtulabileceksiniz…
Diyet ve kilo verme denilince insanların aklına genelde korkutucu
diyet listeleri, aç kalmak gibi konular gelir. Günlük beslenme
alışkanlıklarınızı biraz değiştirerek öğünlerinizin yanına da
bizim tarifimizde vereceğimiz ceviz tüketimiyle hızlı ve sağlıklı
bir şekilde kilo vermek artık sizin için zor olmayacak.
Kilo verme sürecinde aç kalarak veya insan vücuduna uymayan
beslenme düzeni uygulandığında hızlı kilo verilse de, sonradan
hızlı ve yanlış bir şekilde verilen kiloların ciddi anlamda
vücut sağlığına zararları ortaya çıkabiliyor.
Kilo verme sürecinin her insan üzerinde farklı etkiler gösterdiğini
ve her zaman aynı sonucu veremeyebileceğini unutmamakta fayda
var. Ancak sizlerle paylaşacağımız bu tarifte daha uzun süreler
tok kalmanızı sağlayarak sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi
hedefliyoruz.
Bu diyeti kanser Kanser, böbrek hastaları, hamile ve emziren
anneler dışında, uygulayan her birey aynı şekilde en az altı
gün uygulamayla etkili sonuç almaya başlayacak.
Bunun yanında mutlaka diyette planlanan her öğünde en az iki
büyük su bardağı su tüketmeli, her gün en az 45 dakikalık yürüyüş
yapmalısınız. Günde 5-6 bardağa kadar siyah veya bitkisel çay,
dört fincana kadar şekersiz ve sütsüz kahve tüketebilirsiniz.
İşte o mucizevi tarif;
KAHVALTI: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam yağlı beyaz
peynir, 3 tam ceviz, maydanoz, kırmızı biber, salatalık, domates..
ÖĞLE: 1 kase ezogelin veya domates veya tarhana veya mercimek
çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yemek kaşığı zeytinyağlı
bol salata. 3 tam ceviz.
ARA: 1 küçük boy elma veya 10 çilek veya 12 kiraz veya 1 şeftali
veya 1 nektarin, 3 tam ceviz.
AKŞAM: Köfteli, firik bulgurlu, lorlu iştah kapatan salata,
1 su bardağı ayran veya kefir.
Giriş tarihi: 13.11.2023
Kaynak
Resim kaynak
grafiksaati.com[at]gmail.com
|
