Ana Sayfa Annelik El sanatları Haber Magazin Dünya Magazin TR Ressamlar Seramik Tiyatro Yazı Yemekler
Hareketsizlik depresyonu neden arttırır
Londra Üniversitesi'nden (University College London - UCL)
uzmanlarca yürütülen bir araştırma zamanlarının çoğunu oturarak geçiren
çocukların 18 yaşına geldiğinde depresyona girme ihtimalinin daha yüksek
olduğu sonucuna vardı. Çalışmada 12 ve 16 yaş arasında 4 bin 257 çocuğun
hareketlilik düzeyi incelendi. Bunlardan her gün bir saat kadar yürüme ya da
hareketli bir iş yapanların, yetişkinliğe geçerken daha az depresif
oldukları belirlendi. Çalışmada daha hareketli olmanın her yaştan insan için
faydalı olduğu ve teşvik edilmesi gerektiği sonucuna varıldı. Araştırmanın
katılımcılarına 12, 14 ve 16 yaşlarında en az üçer gün üstüste günde en az
10 saat faaliyetlerini ölçen bir alet takıldı. Bu ölçümler katılımcıların
hareketsiz bir şekilde oturduğunu ya da yürüme gibi hafif; koşma, bisiklet
sürme gibi daha enerjik faaliyetlerin hangilerini yaptıklarını saptadı.
Çocuklar ayrıca bu süreler içinde keyifsizlik, yaptıkları
şeylerden zevk almama, dikkatini toplayamama gibi depresyon belirtileri
yaşayıp yaşamadıklarını belirleyen anketler de doldurdu. Çalışma genel
olarak 12 ile 16 yaş arasında fiziksel hareketliliğin azaldığını ve daha
hareketsiz geçirilen zamanların uzadığını gösteriyor. Araştırmaya katılan
grubu esas alan araştırmacılar bu yaşlarda oturarak harcanan zamanın günde
ortalama 7 saatten 8,5 saate çıktığını, hafif egzersizle geçirilen zamanın
5,5 saatten 4 saate indiğini, buna karşılık daha enerjik egzersizlere
ayrılan zamanın değişmediğini saptadılar. Ayrıca bulgulara göre, 12, 14 ve
16 yaşlarındaki çocuklara bakıldığında oturarak harcanan her bir saat,
depresyonu sırasıyla yüzde 11,1, yüzde 8 ve yüzde 10,7 artırıcı etki
yapıyor. Her bir saatlik hafif egzersiz ise bu yaş gruplarında yine aynı
sırayla yüzde 9,6, yüzde 7,8 ve yüzde 11,1 depresyonu azaltıcı etkide
bulunuyor. 18 yaşına geldiklerinde grup içinde 747 depresyon vakasının
görülebileceği ortaya çıktı. Raporu hazırlayan uzman ekibin başında bulunan
Londra Üniversitesi psikiyatri bölümü doktora öğrencisi Aaron Kandola,
"Zihin sağlığımız için sadece sıkı egzersizlerin değil, oturarak
geçirdiğimiz süreyi azaltan her türlü fiziksel faaliyetin faydalı olduğunu
bulduk.
Her yaştan insanı daha az oturmaya ve daha çok hareket
etmeye teşvik etmeliyiz. Bu hem fiziksel hem zihinsel sağlığımız için
faydalı" diyor. Kandola buna karşılık genç insanların hareketsiz
geçirdiği sürelerin her yıl biraz daha arttığına dikkat çekiyor ve bunun
zihin sağlığı üzerindeki etkileri konusunda nitelikli çok az araştırma
yapıldığını söylüyor: "Depresyona giren gençlerin sayısının giderek
arttığına ilişkin veriler var ve yaptığımız çalışma bu iki eğilim arasında
bir bağlantı olabileceğini ortaya koyuyor." Uzmanlar hafif egzersizin
kolayca ve kaynağa ihtiyaç duyulmadan gençlerin hayatına eklemlenebileceğini
ve bunda okulların önemli bir rol oynayabileceğini söylüyor. Londra
Üniversitesi dışında King's College ve Maudsley Ulusal Sağlık Fonu'nun da
katkıda bulunduğu araştırmanın bulguları Lancet Psikiyatri dergisinde
yayımlandı.
Katherine Sellgren, BBC
Kaynak
Yayın tarihi:
13 Şubat 2020
grafiksaati.com[at]gmail.com | gizlilik politikası